Біль і травми є невід’ємною частиною людського досвіду. Але людина не безсила, її тіло не є крихким. Воно сильне і здатне пристосовуватися. Маючи відповідні знання, стратегії та правильний підхід, ви зможете з’ясувати, у чому проблема, і вжити заходів для одужання. Більше того, ви зможете зменшити ймовірність повторного виникнення болю та травм, усунувши слабкі місця, покращивши свою рухливість та збільшити силу та стійкість.
В основі цієї книжки лежать 30 програм реабілітаційних вправ для лікування найпоширеніших болів і травм у різних частинах. Вони охоплюють усе: від болю в попереку до тенісного ліктя та болю в гомілках, і містять чіткий план дій на кожному етапі одужання.
У книжці ви знайдете:
- Огляд наукових знань про біль, а також інформація про те, як лікувати гострий і хронічний біль
- Інструменти, які допоможуть вам визначити тип травми та скільки часу знадобиться на загоєння
- Науково обґрунтовані стратегії для полегшення болю та загоєння травм, зокрема масаж м’яких тканин, розтягування, мобілізаційні вправи та вправи з опором
- Знання та впевненість, необхідні для прийняття обґрунтованих рішень спільно з лікарями — наприклад, щодо доцільності хірургічного втручання
- Огляд допоміжних та альтернативних методів лікування, а також тих, що виявилися найефективнішими.
Якщо ви прагнете позбутися болю та повернутися до улюблених занять і робити це без сторонньої допомоги — посібник «Реабілітаційна наука:» це саме те, що вам потрібно.
Дуже часто план реабілітації не працює. Справа в тому, що система має фундаментальні недоліки, і це призводить до розриву між роллю фахівця, цілями реабілітації та потребами пацієнта.
Майже два десятиліття тому я почав свою практику в ортопедичній клініці, мені відразу ж не сподобалася модель, заснована на страхових програмах. Сеанси були занадто короткими, а інтервали між повторними візитами — надто великими. Ще до того, як пацієнти встигали повністю одужати, їхнє страхове покриття закінчувалося, і лікування припинялося. Як і багато моїх колег-фізіотерапевтів, я був перевантажений роботою і відчував розчарування, розуміючи, що не можу надати належну допомогу тим, хто страждає.
На жаль, ці проблеми існують і сьогодні. Пацієнт може мати страховку, але йому важко знайти клініку, яка ставитиме його здоров’я на перше місце. А коли йому нарешті вдається знайти таку клініку, йому доводиться чекати на прийом місяцями. Ще гірше те, що є багато пацієнтів, які не мають страховки, що унеможливлює навіть неідеальні варіанти лікування, оскільки вони не можуть дозволити собі такі витрати.
Ці фактори залишають людям лише кілька варіантів:
- Вони можуть нічого не робити і сподіватися, що біль мине або травма загоїться
- Вони можуть шукати альтернативні форми лікування та самостійно оплачувати лікування
- Вони можуть спробувати самостійно контролювати свій стан
Давайте розглянемо кожен із цих варіантів. У ході цього розгляду я окреслю рішення, а також розповім, про що йдеться в цій книжці, для кого вона призначена та як ви можете отримати від неї максимальну користь.
Незалежно від того, чи відчуваєте ви біль, чи отримали травму, наявність необхідних знань допомагає позбутися пов’язаних із цим страхів і тривоги та дає вам можливість самостійно дбати про своє здоров’я.
«Реабілітаційна наука» пропонує вам просту у використанні інструкцію з протоколами, які ви можете виконувати самостійно, щоб полегшити біль, покращити рухливість суглобів та відновити силу. Просто перейдіть до тієї ділянки тіла, де ви відчуваєте біль або маєте травму, оберіть протокол, що відповідає вашим симптомам або вашому стану, і почніть виконувати три етапи вправ, кожен з яких складніший за попередній.
У посібнику наведені 30 протоколів лікування найпоширеніших захворювань та травм опорно-рухового апарату, зокрема:
- Розтягнення та надриви
- Нервовий біль (наприклад, ішіас та синдром зап’ясткового каналу)
- Розриви зв’язок та сухожиль
- Імпінджмент-синдром плечового та кульшового суглобів
- Плантарний фасциїт
- Артрит
Книжка «Реабілітаційна наука», написана для фахівців фізичної терапії, які прагнуть допомогти своїм клієнтам, для спортсменів високого рівня, що бажають повернутися до занять спортом, та для людей, які просто хочуть знову почуватися комфортно під час повсякденних справ, вона пропонує комплексні стратегії та прості рішення для позбавлення від болю та реабілітації після травм, які підходять кожному.
Z 3615
Walters, Tom.
Rehab Science: how to overcome pain and heal from injury / T. Walters,
G. Gordoza. – [New York]: Victory Belt Publishing, 2023.
Contents
INTRODUCTION
PART I:
PAIN
Chapter 1: WHAT IS PAIN?
Chapter 2: HOW PAIN WORKS
Chapter 3:
THE DIFFERENT TYPES OF PAIN
Chapter 4:
THE FACTORS THAT INFLUENCE PAIN
Chapter 5: HOWTO OVERCOME PAIN
PART II:
INJURY
Chapter 6: WHAT IS AN INJURY?
Chapter 7: THE TYPES OF INJURIES
Chapter 8: HOW LONG INJURIES TAKE TO HEAL
Chapter 9: FACTORS THAT INFLUENCE INJURIES
Chapter 10: HOW TO HEAL FROM INJURY
PART III:
REHAB
Chapter 11: PROTOCOLS OVERVIEW
Chapter 12: TRAINING & PROGRAMMING GUIDELINES
Chapter 13: TOOLS & EQUIPMENT FOR THE REHAB EXERCISES
Chapter 14: COMPLEMENTARY & ALTERNATIVE MEDICINE (CAM) INTERVENTIONS
Chapter 15: HEAD & NECK PROTOCOLS
Chapter 16: SHOULDER PROTOCOLS
Chapter 17: ELBOW PROTOCOLS
Chapter 18: WRIST & HAND PROTOCOLS
Chapter 19: BACK & SPINE PROTOCOLS
Chapter 20: HIP PROTOCOLS
Chapter 21: KNEE PROTOCOLS
Chapter 22: ANKLE & FOOT PROTOCOLS
REFERENCES
INDEX
